Физическая активность позволяет нам сохранить здоровье, красивое тело и отличное душевное состояние.
Бег самый доступный вид физической активности и в то же время один из самых эффективных и полезных.

В чем заключается польза бега

Бесспорно, бег делает фигуру подтянутой и красивой и позволяет сохранять ее таковой на долгие годы. Бег это одно из лучших средств борьбы с лишним весом. Регулярные пробежки активизируют обмен веществ, происходит активное сжигание лишнего жира, повышается мышечный тонус, улучшается настроение.

Бег является отличной профилактикой различных заболеваний:

• Снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Улучшается работа головного мозга.
• Благодаря улучшению обмена веществ значительно снижается риск заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Снижается риск возникновения сахарного диабета.
• Укрепляются мышцы.
• Благодаря активной работе легких снижается вероятность простудных заболеваний.
• Улучшается иммунитет
• Стабилизируется нервная система
• Улучшается кровообращение и работа внутренних органов.
• Днем сохраняется бодрое состояние и прилив энергии.
• Улучшается сон.

Все это Вы не сможете купить ни за какие деньги, и никакие лекарства Вам в этом не помогут. Решение очень простое – начать бегать. Польза бега очевидна. На крайний случай, можно воспользоваться беговой дорожкой. Эффект тоже будет замечательный.

Как правильно бегать

• Если Вы долгое время не занимались физическими упражнениями, перед тем, как начать бегать, будет не лишним обследоваться у врача. Не всем бег подходит по состоянию здоровья. Врач может порекомендовать, какие виды нагрузки и в каком объеме для Вас будут наиболее приемлемы.
• Далее необходимо определиться с территорией, где вы будете бегать. Это могут быть открытые спортивные площадки, стадионы, парковые зоны. Желательно, чтобы не было рядом проезжей части, чтобы Вам нравилось это место, и было приятно проводить там время. Удобно бегать по специальному покрытию или по земле, на асфальтном покрытии бег жестче (нужна более мягкая обувь с упругой толстой подошвой).
• Чтобы занятия приносили не только пользу для здоровья, но были комфортными и приносили эстетическое удовольствие, подберите удобную и красивую одежду и обувь. Мягкая и удобная обувь защитит Ваши суставы и снизит нагрузку на них во время бега.
• Начинайте пробежки с небольших дистанций. С каждым разом у Вас будет возникать желание увеличить дистанцию, и по мере физической и психологической готовности можете это делать, получая массу положительных эмоций.
• Можете менять маршруты движения, скорость, чередовать медленный и быстрый бег. Разнообразие сделает пробежки более интересными.
• Следите во время бега за своей осанкой, старайтесь не напрягать руки и не сильно размахивать ими во время бега, не прижимайте руки к туловищу.
• Чередуйте бег с остановками и выполнением упражнений на растяжку и другие группы мышц. Это очень полезно и безболезненно, когда тело разогрето и мобилизовано на выполнение физических упражнений.

• Полезно чередовать пробежки с прогулками на велосипеде или катанием на лыжах в зимнее время года.
• Дополнительно, по мере физической готовности и при наличии желания, можно посещать бассейн или тренажерный зал. Разнообразные виды физической активности сделают Вашу жизнь более насыщенной и увлекательной.
• Спокойно отнеситесь к тому, что после первых занятий, у Вас будут болевые ощущения в мышцах, которые долгое время не испытывали нагрузки. Чтобы минимизировать это неудобство, увеличивайте нагрузку постепенно, первые занятия сделайте легкими, разминочными. Насладиться полноценной нагрузкой Вы еще успеете, важно не отбить желание в самом начале.
• Обращайте внимание на дыхание, оно должно быть равномерным и глубоким. Важно, чтобы дышать было легко и комфортно, прислушивайтесь к своему организму. Если появляется одышка, замедлите темп бега или чередуйте пробежку с прогулкой. Со временем резерв легких увеличится, и дыхание будет более глубоким и равномерным.

Зная о пользе бега и используя простые рекомендации, как правильно бегать, Вам будет легко настроиться и побежать. Используйте этот бесценный ресурс, друзья, источник жизненной энергии и здоровья, самое доступное и эффективное средство от множества болезней. Не упускайте возможность сделать свою фигуру более стройной и красивой, используйте простые решения сложных проблем.